ダイエット気になり始めた身体、健康と美容術

ダイエットは一般の女性に関心がとてもあると思いますが、それ以
上に芸能人となるとダイエットはきになり、しなければならないこ
ともある多いのです。

倖田來未の実の妹のmisonoさんもそのひとりでした。デビュー当時
は42キロだった体重が56.2キロまで増えてしまい，体脂肪も32%に
なってしまったmisonoさんは，ダイエットを決意しました。

ちょっと古い記事になりますが、「たかの友梨ビューティクリニック」
と「MTVジャパン」とのタイアップによる，テレビ公開ダイエット企画
を発表しました。

その結果，バストは減らさずに体脂肪などを5%近く減らすなど，順調
にダイエットを成功させる事ができました。

そのmisonoさんのダイエット方法はというと，朝7時に寝る生活を8時
起床に変えて，ダイエットのために3度の食事を徹底して管理しまし
た。

ダイエットの為にジムにも通い，ダイエット成功後の体脂肪率は22.7%
まで落ちたそうです。

misonoさんのダイエット方法にはその他にも，頭皮マッサージや大量
発汗エステなどで痩せやすい体質に改善していったり，ぜい肉もみだ
しマッサージや，小顔造型エステを行うなど，たかの友梨による
ダイエットプログラムが徹底していたため，ダイエットが成功したよ
うです。


　　

マイクロダイエットは，WHO（世界保健機関）の栄養基準を満た
した成分がバランスよく配合されていて，全国の医療機関で肥満
治療の病院食としても利用されているダイエット食品です。

マイクロダイエットは，ダイエット中に嬉しい，一食分約１７０
キロカロリーの低カロリーの食品でありながらも，タンパク質な
どの，体に必要な栄養素は約５０種類含まれている，体に優しい
ダイエット食品です。

マイクロダイエットの摂取の仕方は，一日１〜２食を，水３５０
〜４００ccに溶かして，食事代わりに飲むことです。

マイクロダイエットを食事代わりに手軽に摂るだけで，簡単にカ
ロリーコントロールが出来て，しかも体に必要な栄養素もしっか
りと摂取できる手軽さが，マイクロダイエットの最大の特徴だと
いえます。

ダイエットで，一番気になることが「ダイエットのリバウンド」
だと思いますが，マイクロダイエットは，ダイエット中の食事の
代わりとして食生活から改善していこうというものなので，体が
慣れてしまえば，リバウンドしにくいダイエット方法だといえる
でしょう。

マイクロダイエットを使っている間に正しい食生活の習慣を身に
つけて，ダイエットによる減量後の調整時期をしっかり置いてか
ら過ごすことをおすすめしています。

ダイエットには実は運動もサプリメントも必要のない，「ダイエッ
トカロリーコントロール」という方法があるのです。

これはその名の通り，カロリーの摂取方法を考えて変えることによ
ってダイエットを成功させる方法です。

しかし間違ったカロリーコントロールのダイエットは返って危険で
す。

ダイエットをする為にはカロリーの摂取量を，消費する量より減ら
さないといけません。

しかし，カロリーを減らすのは良いけれど，必要な栄養素まで知ら
ず知らずのうちに減らしてしまうことが多いのです。

一時流行ったリンゴダイエットやたまごダイエットなどの単品の食
品のみでのダイエット方法もこれに当たり，必要な栄養素を摂取す
ることのできない危険なダイエット方法だといえます。

ダイエットをする際には，自分に合った目標体重を設定することが
大事です。

BMIという体格指数によって導き出された標準体重を参考にすると
良いでしょう。

BMIとは，体重(kg)を身長(m）で2回割った数値になります。

BMI=22の体重がダイエットの目標体重の目安です。

標準体重の計算は，身長(m）×身長(m）×22となりますのでダイエ
ットをしようとしている人は参考にしてください。

また，カロリーコントロールのダイエットには，パンよりご飯を食
べるのが良いでしょう。